如何推迟更年期?绝大多数女人都希望推迟更年期，因为更年期综合症就意味着衰老和各种身心不适。不过，关于怎样推迟女人更年期，很多人却不太了解，甚至采用了一些错误的方法，对身心健康极为不利。为此，接下来，青岛安宁医院李少华医师介绍：如何推迟更年期。

　　一、正常生育和哺乳：医师指出，那些30岁前生育过子女，哺乳期较长的女人，往往更年期来的较晚。因此，女性应该尽量保证能够正常生育和哺乳。一般女人首次怀孕、首次生育年龄越大，更年期到来的就越早;而哺乳期越长，排卵就越少，卵巢功能越好，更年期则越晚。

　　二、维持正常的体重：在现在以瘦为美的社会，很多女性盲目减肥，结果导致卵巢功能早衰，更年期提前出现。因此，医师提醒，女性朋友们应注意维持正常的体重，最好保持身材在正常范围内偏胖。女人在正常生活中，要注意摄入充足的营养物质，让身体储备一定的脂肪，从而保证雌激素分泌正常。

　　三、要尽量远离香烟：研究发现，每天吸烟多于10支的女性有40%会过早进入更年期。所以，女性一定要尽量远离香烟。除了自己要戒烟之外，还要远离有人吸烟的环境，以免被动吸烟而受害。同时，在日常饮食中，最好适当多吃一些大豆及豆制品，有助于推迟更年期的到来。

　　李少华医师指出：更年期到来的早晚与我们后天生活的因素有很大的关系，像后天生活条件、环境、气候、社会因素、药物、疾病等因素的影响，使更年期提前或推迟。以上的方法只能是推迟更年期的出现，但是，更年期是每个女性必经的阶段，因此，女性应该关注更年期的症状，一旦症状严重，需要积极的治疗。

　　女性朋友：测试你是否进入更年期?

　　1、年龄在45岁以上。

　　2、月经周期不规则或停经。

　　3、有阵发性上身发热发红、出汗或夜间盗汗现象，有时伴心慌。

　　4、睡眠质量低，夜梦多;睡眠时间不少，但仍觉疲劳。

　　5、记忆力减退，丢三落四。

　　6、性冲动减少或缺乏，性亲密有疼痛不适感，以至厌烦。

　　7、皮肤干燥，缺乏弹性和光泽。

　　8、常觉身体不适，医学检查指标在正常范围。

　　9、容易焦虑，对孩子外出比以往更担心。

　　10、情绪易波动，较前易落泪。

　　11、常常想起小时候或年轻时的经历。

　　12、有时感觉生活失去意义和动力，阴雨天尤其如此。

　　13、开始担心退休后的生活和经济问题。

　　14、对以往感兴趣的事失去兴趣。

　　15、做家事成为无可奈何的义务而失去以往的乐趣。

　　16、拟定的计划常常完不成。

　　李少华医师指出：若以上的症状出现的比较多，且比较严重，则很有可能患有更年期综合症，建议您及时到青岛安宁医院检查，一旦确诊，立即治疗。还有其他问题？你可以【咨询医师】