女性更年期潮热的调理方法有哪些?潮热,也叫血管舒缩性潮红,主要因为身体内激素水平下降所致。不定时发作,患者的工作和生活经常受到很多影响,影响睡眠,导致头昏、头痛,令人苦恼。那么,女性更年期潮热的调理方法有哪些?青岛安宁医院医师来支招:
1.调整起居:适当调节居住环境的温度和湿度,如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉,可用一些凉席、水枕等。保持被褥、睡衣等干净,经常晒晾或拆洗,并经常洗澡,以减少汗液对皮肤的刺激,忌熬夜。热线电话:0532-58977120
2.运动调护:缺乏体育锻炼、吸烟、肥胖的妇女,潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼,养成有规律的生活习惯,注意劳逸结合,增强体质可预防潮热汗出。因此,可选择适当的锻炼方式,尽量在日出前或日落后暑气减轻时,避免大量出汗脱水。
3.饮食调理:中医学认为更年期妇女多汗主要因为阴虚内热,虚阳上亢,津液不固,而西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等柔润多汁的蔬果,每日适量食用可以滋阴降火,生津止渴,补虚扶正。也可煮粥配餐,像莲子百合粥:莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁红枣粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。肉食上,鸭肉性寒,可配合百合,沙参等炖汤食用。减少高脂高盐高糖食物的摄入,忌食羊肉、川椒、茴香辛热之物,辛辣易行易散,助升火气,会加重汗出症状。
4.深长呼吸:感到潮热时,做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体,深吸气。
5.喝杯白水:当潮热出现时,想象自己处于一个凉快的地方,心静则凉,也可以喝一杯凉开水,对于缓解潮热非常有效。
温馨提示:潮热是女性更年期的典型症状,很多更年期女性都在经历,带给女性的影响巨大,令人痛苦,甚至危害女性健康。因此一定要耐心对待,细心呵护。如果还想了解女性更年期综合征的相关调理方式,可以拨打热线电话:0532-58977120,咨询青岛安宁医院的医师。