文章来源:青岛安宁医院更新时间:2015-04-02 11:11:41>>>直接咨询<<<
步入春季,大家经常挂在嘴边的一句话就是“春困秋乏”,因而很容易出现白天嗜睡,没有精神的情况,这样对于正常的工作和生活的干扰非常大,所以针对春困嗜睡的情况,要注意赶快行动起来,那么春季改善嗜睡症有什么措施?就请大家跟随青岛安宁心理医院的医师了解一下。
春季改善嗜睡症有什么措施:
改善措施一、个人要注意春季多运动
在这样一个大地春回,万物复苏的时节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。
春困嗜睡
改善措施二、个人生活节奏要规律
要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。还有要注意到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间,足够的睡眠有助消除疲劳。
改善措施三、结合适当的饮食调理
现代医学研究认为,嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。还有春天来临要注意多食碱性食物,中和体内酸性产物,消除疲劳。>>>读文章太麻烦,不如直接问医师<<<
医师总结:在平时的生活中,如果个人的嗜睡情况影响到正常的生活和工作,就应该及早引起重视,最好是前往专业的医院及早接受治疗,以免贻误病情,选择医院的时候,要注意多了解医院的技术和医师团队,权威的医师才是摆脱疾病的关键。
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