文章来源:青岛安宁医院更新时间:2015-06-24 16:27:54>>>直接咨询<<<
患者咨询:我最近一段时间感觉睡眠不是很好,经常失眠,而且晚上还会经常做梦,容易醒过来,这就导致我白天很困,没有精神,严重影响了我上班的状态。有好几次因为疏忽造成了工作的失误,老板已经严重警告我了。我真的不想失去这份工作,可是我又不想靠药物来解决,因为很多人说治疗失眠的药物都有副作用。请问,睡眠不好可以通过食物来缓解吗?睡眠不好吃什么呢?
青岛安宁医院医师解答:睡眠质量不好,往往是多种原因造成的。每个失眠的患者的病因都不尽相同,失眠程度也有所偏差,所以并不是每个人都可以靠食物来调节睡眠状况。据科学统计,失眠的朋友盲目的自我选用食物调理只有不到20%的人有效,而其余大部分人不但没有效果,反而延误了治疗,加重了病症。失眠是一种相对复杂的疾病,只有明确病因才能真正的做到彻底解决失眠问题。>>>咨询权威医师,为您找到合适的治疗方法
饮食上调理应注意以下事项:
1、晚饭要尽可能早一点,最后一餐最好安排在七点之前。最重要的是吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。起不到效果怎么办?
2、不要吃难以消化的食物,诸如各类甜而油腻的点心,如巧克力或饼干和柠檬汽水等。起不到效果怎么办?
3、少吃会胀气的食物。如:豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品,因为肚子胀气会睡不好觉。起不到效果怎么办?
4、多吃些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。起不到效果怎么办?
5、常食牛奶加蜂蜜。因为牛奶带来色氨酸,蜂蜜带来葡萄糖,这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。起不到效果怎么办?
6、好好地摄取镁矿物质。可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。起不到效果怎么办?
7、补充维生素B群。尤其是维生素B6和烟碱酸。起不到效果怎么办?
8、禁止上午和晚上喝含咖啡因的饮料。起不到效果怎么办?
那么如何治疗失眠有效迅速安全呢?青岛安宁医院权威医师表示,对于失眠的患者来说,如果没有针对性的分析发病原因,就盲目的选择食物,是没有任何帮助的。而且,就像之前提到的,食物只对不到20%的失眠患者有效,想要彻底了解食物调理失眠是否对您有效,还需要咨询医师。>>>青岛安宁医院权威医师为您在线解答,找到最适合您的治疗方法
青岛安宁医院是集医疗、教学、科研于一体的二级精神卫生专科医院,医院医疗设备完善,拥有一系列世界上先进的高精度、高智能的专业设备,大大提高了临床的诊断治疗水平;医院的权威医师团队经验丰富、实力雄厚,深受广大患者的信赖和好评。建院12年以来,成功帮助数万名失眠朋友解决了烦恼。>>>>点击这里,医师为您详细解答