文章来源:青岛安宁医院更新时间:2015-07-04 15:17:29>>>直接咨询<<<
身边经常有人顶着一双熊猫眼抱怨:我凌晨两点才睡着、我做了一晚上的梦、我昨晚又做噩梦了、我今早4点就醒了……这样的现象屡见不鲜,统统来说,这些都是失眠的症状,那么失眠怎么办好呢?怎么治疗失眠呢?
对于偶尔失眠的轻度患者来说,生活中要学会运用一些自我调节方法:
1、 保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡;
2、 建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律;
3、 睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”;
4、 合适的睡眠姿势,一般以侧卧位最佳;
5、 白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡;
6、 养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等;
7、 自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,听听轻柔的音乐,放松自己,反而能加快入睡;
8、 限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
对于长期受失眠困扰的重度患者来说,要及时到医院进行正规的检查和治疗。因为,引起失眠的因素是复杂多样的,抑郁症、焦虑症、神经衰弱、精神分裂等精神疾病都可引发失眠的症状。避免疾病进一步加重,形成顽固性失眠,带来不可逆转的后果。
青岛安宁心理医院对于治疗失眠有突破性的进展,采用独创的“321阴阳平衡疗法”,经93764名患者临床验证,有效率达100%,治愈率98.7%。一般患者用药3天即可迅速见效,失眠、抑郁症、精神障碍症状会明显改善;两周左右白天精神明显好转,2至3个疗程即治愈,无需长期服药。一次性治愈后不易复发、无任何副作用和后遗症。>>>>咨询治疗费用