文章来源:青岛安宁医院更新时间:2015-07-24 16:52:46>>>直接咨询<<<
持续高温,天气炎热,很多人晚上辗转难眠。夏季常跟“火热”二字相关联,人也容易觉得心烦气躁、甚至有时睡觉时呼吸也不舒畅。中医认为,夏季人阳气过剩,则心火旺。此时睡眠不足,睡眠质量下降,会严重地影响人的情绪和身体健康。《2015中国睡眠指数》显示,今年上半年的失眠人数比起往年有明显上升趋势,2014年约22%的中国人存在严重的睡眠问题,而2015年这一比例上升为约31%。
夏季没食欲易烦躁都与失眠有关
入伏后,省内多地出现最高气温在35至39摄氏度之间的高温天气,高温与闷湿并存的“桑拿天”让人格外难受。由于夏季气温高、出汗多、饮水多,人体内的消化液会相对减少,消化功能也会比其他季节要弱。脾胃虚弱的人则会更弱,容易出现耗气伤筋、倦怠乏力等不适症状。
夏季暑热正盛,人就容易心火偏旺。而天气热引起的胃口不佳,食欲减退与睡眠不足不无关系。睡眠不足会导致人机体的功能下降,给内分泌系统带来波动,从而会影响食欲,导致种种疾病发生,如神经衰弱、植物神经紊乱等。>>>睡不着怎么办?点击这里医师帮你解决
针对夏季失眠,青岛安宁医院治疗方法主攻于“心”,采用国际尖端的治疗仪器和中医针灸手法相结合,后期采用中药辅助调理身心,多管齐下,消除病根。此外还可以活血化瘀,稳定心率,起到养心气、补心阳、滋心阴的作用。另一方面有镇定安神,催眠入睡,缓解抑郁、焦虑、烦躁,治疗失眠多梦的作用。
此外,对待失眠,还可以采用一些小妙招:
及时关闭干扰光线
人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素,所以,卧室内尽量不要摆放电脑、电视以及智能手机等产生人造光源的物品。此外,很多人会随着天亮的提前而提早醒来,所以营造安静,无光的睡眠环境很重要。养宠物的家庭,建议不要让宠物留在卧室。
保持凉爽的睡眠温度
夏季天气炎热,容易产生浮躁情绪,如果出现入睡困难,那么克服起来要更加苦难。最适合睡眠的温度是18.5摄氏度左右,建议根据个人身体情况调整好室内温度,切不可盲目贪凉。>>>还有问题要问医师?点击这里医师帮你解答