现代社会压力大的人很多，并非人人睡不好，只有长期压力下，导致神经递质改变，以及扰乱内分泌系统之后，睡眠障碍才会变得突出，转化成严重的失眠症。

　　青岛安宁医院的医师提醒大家：遇到睡不好的情况下，应当积极改善精神压力和有意识自我调节，如果严重的话，就需要及时到医院进行治疗。

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　　详细了解睡眠的误区，不要一睡不着就盲目吃安眠药，进行强制睡眠。

　　一、每个人的睡眠需求不同，一个人睡多久，与遗传有一定关系。

　　睡眠时间不要和别人比，别人睡8~10小时，如果你睡四五小时，白天工作、学习、娱乐不耽误，那就表明睡够了。有的家族，祖辈、父辈都易失眠，那么你失眠的原因跟心思太重、职业、习惯都关系不大，可能就是先天大脑中有些神经递质不足，导致你总感觉睡不深。

　　二、做梦并非一定没睡好，不要太在乎深睡眠。

　　人入睡后深浅睡眠如波浪，如果多梦，表明几个波段中，浅睡眠多，深睡眠少，但只要睡醒了没有情绪低落，精神状态尚可，就没有问题。不要计较自己的深睡眠有多少时间。因为即使睡得再深，睡眠依然遵行深浅交替规律，深睡眠约占2小时左右。

　　三、有睡眠问题的人虽然很多，但对待睡眠要像对孩子，要多鼓励与表扬。今天睡好了一点点，就要肯定自己，不要经常责怪自己睡不好。总是担心自己睡不好，往往结果就是睡不好，睡前良好的暗示很重要。

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　　警惕：如果自己真的持续两周入睡困难、早醒(比平时提前两小时醒来)，浅睡梦多，那么可能是患上了失眠症。

　　此时一定不能自责，不要凭自己的毅力试图去克服，而是要尽早寻求医师的帮助，因为机体已发生了器质性变化，需要药物治疗，改善疾病症状，调整睡眠了。

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　　“321阴阳平衡疗法” 帮你解决失眠问题

　　青岛安宁医院采用独创的“321阴阳平衡疗法”，首先采用脑递质检测仪，以及飞利浦多导睡眠检测，记录和分析睡眠，正确评估和诊断失眠、监测睡眠心血管功能，深度定位神经病变诱因，直接量化病情，判断疾病所属类别。然后根据检查的病因，采用rTMS经颅磁治疗仪，加上中医针灸手法，有效的调节患者的大脑神经系统，主要能起到舒筋活络、醒脑安神、平衡阴阳的功效。治疗后，还会采用中医调理，巩固治疗，安排心理辅导师，全程心理辅导，让患者恢复健康睡眠。>>>>治疗费用是多少