文章来源:青岛安宁医院更新时间:2016-02-23 17:18:42>>>直接咨询<<<
【案例】青岛白领孟女士,最近一直是晚上10点睡觉,早上7点醒来,按道理说睡眠时间充足,但她老觉得犯困。人们总说“春眠不觉晓”,但湖青岛安宁医院的医师李少华主任表示,春季的睡眠障碍患者要比其他季节多两成以上。
孟女士虽然睡眠时间够,但深度睡眠不够,“只有进入深睡眠状态时,才能起到解除疲劳、免疫抗病的作用”。李少华说,春天是季节交替之际,天气冷暖不定,变化较大,就会影响到人们的睡眠质量,再加上春季是心理、精神疾病的高发期,“这些病的患者70%以上有睡眠问题”。
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睡眠障碍是怎么回事?
睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状。常见的情况包括失眠、入睡困难、过度清醒、早醒、嗜睡、终日昏昏欲睡、梦游等。
有资料显示,很多疾病会表现出睡眠障碍,一些精神焦虑症、抑郁型人格障碍的人会出现彻夜难眠症状;而正常人群也会因生活习惯和环境的改变、心理压力过大、情绪极度不稳定等情况,出现短暂的睡眠障碍。
李少华主任提醒:由于睡眠障碍的临床表现复杂多样,因此不能盲目地靠服用安眠药来解决问题,需要在专业医师的指导下,通过药物、改变生活作息等方法改善睡眠质量。
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如何拥有好的睡眠?
春天的正常睡眠,应是“夜卧早起”。一日之计在于晨,就是说,人要适应自然界的变化,适当晚睡早起,到户外散步,悠然自得地舒展肢体,使精神活动寄望于大自然中。但要注意,春天,尤其在初春,乍暖还寒,还需根据天气增减衣服,预防疾病的发生。
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