【导言】精神疾病对我们的影响很大,我们要积极的治疗,精神疾病往往不只是会给患者自身造成伤害,还会影响到患者的家庭.对于失眠这种经常出现在我们生活中的疾病,大多数患者都会忽视了,其实失眠也是精神疾病的一种,所以不要大意.

　　青岛安宁医院医师介绍失眠的危害:

　　一、皮肤黯淡,松弛:对于女性朋友来说,长期失眠对皮肤的影响明显,睡眠的长期不足使肌肤毛细血管长期处于紧张工作之中,造成养分不足,原本红润光泽的皮肤开始干燥粗糙起来.同时,因为深层组织营养不足,丧失弹性,皮肤不在像过去弹力十足.长期失眠危害是什么?

　　二、脱发:长期的失眠将导致人体各个器官气血不足,头发为血之余.由于气不血足,脾肾虚弱,精气不足导致脱发情况加重.

　　三、出血症状:肝有藏血、调节血液的功能,过子时不睡,会造成肝血不足,还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状.

　　四、肝胆方面疾病:子时胆要更替胆汁,胆经旺时人若不睡,胆汁更替不利,易过浓而结晶成石,久之即患胆结石.

　　关于失眠的人来说晚饭的时刻要尽也许早一点，临睡觉前三小时就不要吃东西了，一起必定要注意的即是不要吃难以消化的食物，比如一些油炸的食物和各类甜而油腻的点心，柠檬汽水等。多吃些生果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪、牛奶加蜂蜜等一些简单消化的东西。这些食物在吃了以后能够协助睡觉。那么还能够吃哪些呢?

　　1.食醋：食醋的芳香具有舒缓人体的神经的成效和效果，白日劳累过度假如呈现了失眠的状况。那么这时分能够取一汤匙食醋然后放入杯子傍边兑入温开水中慢服。服用往后躺在床上静心闭目，具有极好的催眠效果。

　　2.糖水:假如呈现了失眠是由于烦躁发怒致使的。这个时分病人无妨喝一杯汤水，糖水进入人体以后可转化为很多血清素进入大脑皮层以后就会起到抑制效果而易入眠。而且甜味食物相同也是具有舒缓神经的成效。

　　3.牛奶:咱们都知道牛奶中的养分十分的丰厚，而且牛奶不只能够弥补人体所需求的养分，一直以来都是助眠的食物之一。因此在睡觉前喝一杯牛奶中的含量满足起到使人安息的效果，可使失眠的人较快地进入甜美的梦乡。

　　4.生果:假如是一些过度疲惫而失眠的病人，那么这时分还能够吃些具有催眠成效的生果，多见的生果包括了：苹果或许是苹果食物、香蕉等，这类生果在食用以后不只养分丰厚还能够抗肌肉疲惫，一起还具有催眠成效。

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