胶南心理医院医师介绍:失眠症的治疗方法有哪些?提到失眠症太多人感到头疼不已,因为失眠让太多人受尽折磨,不能安心睡个好觉。那么失眠症的治疗方法有哪些呢?胶南心理医院医师指出:失眠症的出现会导致患者的身心健康受到很多不利影响,因此对于那些受到失眠症困扰的人来说,重视把握失眠症的治疗时机,并且积极配合做好失眠的治疗是一件很有意义的事情,下面为大家详细介绍失眠的治疗方法。希望您能从中得到一些知识。免费热线:0532-58977120
胶南心理医院医师介绍 失眠症的治疗方法有哪些
胶南心理医院医师介绍:失眠症的治疗方法主要有以下几种:
1、体育运动常能促进人体的新陈代谢,改善机体的供氧和吸收氧能力,使个体动作灵活和协调。每天应保持半小时至一小时的运动,但睡前宜避免剧烈运动。
2、适当的体育运动,也可以进行失眠症治疗。患者可以每周都做,每次2个小时,或者散步30分钟,患者每周3次,这样可以有效增加脑部的血氧供应量,失眠自然就不再会出现了,或者早、晚轻松快步、散步30分钟。
3、临睡前可适度进食,但不宜过饱,也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议没有效果,建议您仍然保持按时上床睡觉的习惯。如果实在难以入睡,可起床做一些舒畅的活动,如看书、看报,等到想睡时再上床入睡。
4、失眠症的治疗方法主要有按摩法:治疗失眠还可以采用按摩法,这种方法对失眠的治疗效果非常显著。当自己感到相当疲惫时,患者不要急于入睡,给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指按摩下,你的头脑会随着脸部肌肉的放松而放松下来,一般两个小时的按摩效果比倒头就睡更能放松。
温馨提示:以上就是胶南心理医院医师为您介绍的:失眠症的治疗方法有哪些?失眠症的发作看似不会给患者的身心健康造成影响,殊不知长期受到失眠困扰的人不仅工作效率会受到影响,而且失眠症的长期存在还容易导致患者的身体素质受到严重影响,一些长期失眠的人发意外的几率比较高,因此大家不要忽视对失眠症进行治疗,一旦得了失眠症一定要及早开始治疗才对。您可以拨打免费热线:0532-58977120迅速与医师取得联系,也可以直接到院咨询青岛安宁医院医师。