六招协助女人减轻失眠?“六招协助女人减轻睡不着”安宁抑郁抑郁研究院汇聚医师的智慧,首创了国内唯一的"ALPHA立体醒脑疗法"。该疗法主要采用了现代高科技物理磁络疗法修复受损脑细胞,然后运用心理康复疗法和加入疗效明显的“自然声效ALPHA音疗”助疗系统,全面巩固患者的病情。临床治疗表明,"ALPHA立体醒脑疗法"3-5天见效,时间短,治愈率高,而且治不复发,得到了广大患者和及其家属的一致赞同。
睡不着,指无法入睡或无法保持睡眠现状,导致睡眠时刻不充足。
睡不着会勾起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头疼、 注意力涣散,它的最大作用是精神方面的,厉害的话会致使精神分裂和抑郁症,焦虑症,植物神经功能错乱等功能性疾病,累及各个系统疾病,如心血管系统,消化系统等。
女性是容易睡不着的主要人群,试验表明,50%以上的女性患有睡不着症状。女性激素起伏变化导致她们比男性比较容易睡不着(六招协助女人减轻失眠?)。
女性只要更正一些小习惯,就能改进睡觉质量
减轻女性睡不着六招
1、缩短摄入咖啡因。除咖啡、茶之外,碳酸饮料、用来减轻头疼、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
2、不能吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头,让人越发精神。
3、不要喝酒。在睡前几小时内,喝上一到二杯酒,会让人很难入睡,以至会在后半夜苏醒。
4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
5、运动多一些。白天活动少会致使晚间睡眠有问题。
6、白天少打瞌睡。即使小憩,最佳别超过30分钟。
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