文章来源:青岛安宁医院更新时间:2015-01-29 19:01:25>>>直接咨询<<<
你还在“网络游戏”的世界里徘徊么?在网游迷宫里,迷失了自己,像一只无头苍蝇,找不到出路吗?你是否也知道自己玩游戏耽误学业等情况,可还是控制不住吗?那就快来看看青岛安宁医院的医师怎样治疗网络成瘾症。
1、科学安排上网时间,合理利用互联网。首先,要明确上网的目标,上网之前应把具体要完成的工作列在纸上,有针对性地浏览信息,避免漫无目的地上网。其次,要控制上网操作时间。每天操作累积时间不应超过一个小时,连续操作一小时后休息30分钟左右;再次,应设定强制关机时间,准时下网。【在线咨询】
2、用转移和替代的方式摆脱网游成瘾。用每个人所特有的其它爱好和休闲娱乐方式转移注意力,使其暂时忘记网络游戏的诱惑。例如,喜欢体育运动的人可以通过打球、下棋等方法有效地转移注意力,以减少对网游的依赖。
3、培养健康、成熟的心理防御机制。研究表明,网游成瘾与人格因素 (个性因素)有关,一定的人格倾向使个体易于成瘾,网游只是造成成瘾的外界刺激之一。因此,要不断完善自己的个性,培养广泛的兴趣爱好和较强的个人适应能力,学会合理宣泄,正确面对挫折,只有这样才会形成成熟的心理防御机制,不会一味地躲在虚拟世界中逃避失败与挫折。
4、寻求心理医师的帮助。通过心理咨询,让心理医师与网游成瘾者之间建立良好的医患关系。这样做一面可以从精神上给成瘾者理解和支持,调动他们积极性,树立治愈的信心;心理医师会根据成瘾者的痴迷程度,用准确、生动、专业、亲切的语言分析“电子海洛因”的危害、网游成瘾形成的原因、过程及治疗措施,逐步帮助患者摆脱网游成瘾症。【在线咨询】
青岛安宁医院
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