青岛怎样治疗网络成瘾症?怎么样才能治疗网络成瘾症呢?青岛安宁医院医师表示:从网瘾者的调查中显示,环境不良是主要原因。更加细化一点,他们与社会、与家长、与老师缺乏健康正确的沟通渠道。沟通是人的本能,尤其是在青少年时期,沟通的欲望变得更加强烈,在现实生活中得不到满足的他们在网络上发现了现实中无法满足的别的 方式,并沉迷于其中。康复热线:0532-58977120
青岛怎样治疗网络成瘾症
青岛安宁医院医师介绍以下几个日常方法助您摆脱网络成瘾:
系统脱敏法,与家人或是好朋友定出总体计划,由家人或好朋友进行监督实施,在两个月内逐步的减少上网时间,最终达到偶尔上网或者根本不上网。比如原来每天沉迷于网络12小时以上,那么第一周减为10小时,第二周减到8小时,第三周6小时,第四周4小时。自己若能按照计划执行则由家人、朋友或是自我给予必要的奖励。做不到时则给以相应的惩罚。
放松训练法,在运用系统脱敏法的过程中,为应对戒网瘾时出现的紧张、不安、焦虑、气愤、等不良情绪,采用肌肉放松、想像放松、深呼吸放松法等以稳定情绪,振作起精神。
转移注意法,在其他活动中寻找快乐,比如听一些优美抒情的音乐,去运动场跑步、打球,做些除了上网以外的别的业余活动。
规范生活法,打破紊乱的生活节奏,重新规范每天的作息时间,没有特殊情况不打破规律,并在最容易发生上网行为的时间段安排不同的活动,让更多更有意义的事充实自己的生活,感受生活的乐趣和意义。
温馨提示:以上就是青岛安宁医院医师为您介绍的关于“青岛怎样治疗网络成瘾症”。相信通过以上的医师介绍,您一定对治疗网络成瘾症有了一定了解,对于网络成瘾症,还是要及时到正规医院进行治疗。如果有任何不懂的地方,或者想要了解更多网瘾资讯,可以拨打康复热线:0532-58977120与医师迅速取得联系.也可以直接到院咨询青岛安宁医院的医师。