文章来源:青岛安宁医院更新时间:2015-10-16 10:52:35>>>直接咨询<<<
研究表明,雾霾能够影响某些人的心理状态,加剧抑郁甚至提高自杀率。那么,如何在雾霾天调节心情呢?
青岛安宁医院心理医师提醒,有抑郁倾向的人在雾霾天不要独自闷在阴暗房间内,应多和亲朋交流,多晒太阳,尽早治疗。家人要及时发现问题并进行心理干预,帮助患者进行药物和心理治疗,让TA远离抑郁症的困扰和伤害。对普通人来说,要注意以下自我调适。>>>抑郁症能治好吗?
1.减少外出
建议大家这种天气减少外出,尽量在家里做一些娱乐活动,调整自己的情绪。对于需要长期待在室内的上班族,请调亮室内的灯光,增强光线,营造一个“阳光充足“的环境。
2.及时进行自我心理调节
可以多与家人朋友谈心交流,或多与朋友和家人聚会,及时进行自我心理调节。这时,平和的心态就显得尤为重要,恐慌、怨恨、焦躁都于事无补,反而会加重自己和周围人的心理负担。
3、保持正常的生活规律
避免过度劳累,保证充足的睡眠,以保持正常的生活规律。
4、注意饮食合理
应多吃高热量的食物。如肉类、蛋类、豆类食物,尤其像羊肉、牛肉,不仅营养丰富,而且热量高。水果首选香蕉,饮料则推荐荸荠、豆浆饮料,零食可以选择巧克力、花生等。这些高热量的食物都有兴奋神经系统、改善心情的作用。>>>如有其它疑问,直接点击这里咨询医师
青岛安宁医院
★咨询电话:0532-58977120
★咨询QQ:799097579
★官方微信:qdanyy
★医院地址:青岛市市北区重庆南路69号