精神抑郁了，该怎么办?精神抑郁症怎样调节?随着人们生活压力的不断增大，精神抑郁症的患者也在日益增多。易发精神抑郁症的因素有很多，其中性格决定了一部分。对于精神抑郁症，青岛安宁医院的李少华医师提醒：患者在进行抑郁症的治疗的同时，也要注意自己积极的调节，毕竟精神抑郁症是由精神和心理引起的，只要患者自己进行合理的调节，就一定有个好的治疗效果，那么，精神抑郁症怎样调节?>>>>推荐阅读：抑郁症能治好吗？

　　第一、患者应该合理做好计划，患者每天晚上睡觉以前，要为明天将要做的事情做好计划，计划不能定的太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划。

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　　第二、患者应该及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

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　　第三、患者应该建立可靠的人际关系，无论发生什么事情时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一，不向亲友诉说消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们喜欢谈消极的东西。

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　　第四、患者只有坚持正常的活动，只要该干的坚持干，自己才会觉得自己是个有价值的人，情绪才不会日益低落。还有问题？可以直接拨打0532-58977120

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　　第五、患者要积极乐观的生活，容易感到抑郁的人通常比较善良，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，所以无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情，积极的面对生活，减少抑郁的情绪。

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　　【温馨提示】：早查早治、远离抑郁症困扰

　　李少华教授提醒，如若发现患有抑郁症要及时的治疗，以免错过最佳治疗时机，延误了病情。治疗抑郁症请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击在线咨询或者是直接拨打医师热线0532-58977120，祝您早日康复，身体健康。