黄岛心理医院医师介绍：抑郁症患者的饮食方法都有哪些?抑郁症患者的饮食方法都有哪些?抑郁现象非常常见，如果不能及时有效的治疗，就会加大治疗的难度，大家平时生活中一定要注意这种疾病的发展。若想合理的治疗，大家一定要注意配合合理的饮食。抑郁症患者的饮食方法都有哪些?下面是黄岛心理医院医师的介绍，希望对您有帮助。康复热线：0532-58977120

黄岛心理医院医师介绍 抑郁症患者的饮食方法都有哪些

　　黄岛心理医院医师介绍：抑郁症患者宜食：

　　①深海鱼：研究发现，全住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海会让人神清气爽，还是因为住在海边的人更经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸和常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能够阻断神经传导路径，能增加血清素的分泌量。

　　②香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神也可以提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的主要来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。

　　③葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也有抗压作用。最为重要的是，在制造多巴胺和肾上腺素时，维生素C是其中的重要成分。

　　④全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作最容易吃的抗忧郁剂是很科学的。”

　　⑤菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸可能会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪发生，而菠菜是富含叶酸最领先 的食材。

　　⑥樱桃：樱桃被西方医师称为自然的阿斯匹林。因为樱桃里有一种叫做花青素的物质，能够帮人制造快乐感觉。美国密歇根大学科学家认为，人们在心情不好时吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

　　⑦大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却能带来好心情。德国的一项针对大蒜的研究发现，当焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么容易疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

　　⑧南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为这种食物富含维生素B6和铁，这两种营养素都能够帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部首要的燃料。

　　⑨低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前期综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月之后，四分之三的人都感到更容易得到快乐，不那么容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常的生活中，钙的最佳来源是来自于牛奶、酸奶和奶酪。非常幸运的是，低脂或脱脂牛奶里含有最多的钙。

　　温馨提示：以上就是黄岛心理医院医师为您介绍的“抑郁症患者的饮食方法都有哪些?”。大家一定要注意这种疾病的调理方法，同时也要注意合理进行保健，我们应该注意少吃一些辛辣刺激的食物，上述的这些食物对抑郁有益，为了有效避免抑郁症，希望大家不妨尝试一下上述的饮食方法，而且平时生活中也要注意身体保健。您可以拨打康复热线：0532-58977120了解更多抑郁症饮食调理方法，也可以到青岛安宁医院找医师的帮助。