【导言】现如今人们的生活节奏都很快，特别是一些大城市的人们。人们每天都处于这样的生活环境下会产生很大的精神压力。所以很容易使人产生忧郁的情绪。而是一个人如果长期处于低谷的现象就很容易患有抑郁症。而开始出现抑郁情绪的时候可能并不认为自己是患有抑郁症。下面青岛安宁医院医师详细的介绍抑郁症的表现。

　　抑郁症最为典型的表现就是持续的，情绪低落，悲观，兴趣减退，悲观绝望。总是所有的东西都提不起他的兴趣，感觉生活是度日如年，生不如死。而典型的抑郁症患者有，晨重夜轻的规律变化。在这样情绪低落的基础上，抑郁症的患者会有自我评价比较低产生无用感。

　　抑郁症患者会出现思维迟钝的情况，他的思维联想速度会比较缓慢，反应迟钝，就像是脑子短路一样。在临床上就表现为，言语减少语速明显缓慢声音低沉，回答问题比较困难，严重者交流无法顺利进行。

　　典型的抑郁症患者回忆着活动减退。主要就是说的行为缓慢，不想做事不愿和周围人接触交往，常常会自己独坐在一方。这是整日卧床闭门索居。疏远身边的亲戚朋友，害怕社交。也不注重自己的个人卫生和仪表。严重的患者可能会出现坐立不安，手足无措的症状。

　　抑郁症患者还会有认知功能的损害。记忆力下降，注意力不集中。总之抑郁症患者的情绪就是也低落为主。几乎找不到能够提起他兴趣的事情，最为严重的患者就会出现轻生的念头。所以发现忧郁症的倾向就应该接受及早的治疗。

　　调节抑郁症的方法有哪些呢，我们来看看。

　　1、关怀法,患者要主动向亲人朋友倾吐内心苦闷，而且要学会减压。在抑郁症的治疗中，心理治疗是很重要的，这就属于一种了，人们应该用亲切和同情的态度，鼓励病人倒出内心的郁闷，给予指导和帮助。

　　2、运动法,运动对于舒缓情绪有很大的帮助的，因此要经常做些简易气功、健身操，通过这些活动来疏通筋骨、舒展身心。调节抑郁症的症状每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。

　　3、宣泄法,不良的情绪一定要宣泄出来，要学会对待现实中，出现的不公平的有意见、甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气，或是把怒气转移到某种物品上对其摔打等方法。

　　4、听音乐,当心情不好的时候，要多听一些能催人向上的音乐，这种方法对于驱走萦绕心上的抑郁情绪，增强信心、勇气、力量。音乐疗法对治疗心理抑郁症效果比较好。

　　5、广交朋友,调节抑郁症的症状首先要走出自我封闭的小天地，那这就要积极的去交朋友了，特别要和开朗乐观的人交朋友，积极参加丰富多彩的文体活动，可以乐而忘忧，消除忧虑与烦恼。

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