【导言】青岛安宁医院医师指出,每年三月份到五月份,往往成为抑郁症的高发阶段,一般轻度抑郁比较容易通过多种方式自行缓解,而重度的抑郁则可使人会产生自杀倾向。因此,对于抑郁症的患者必须要进行干预治疗。
一、抑郁症的核心症状
抑郁症临床主要表现为情感低落、思维缓慢和语言动作减少与迟缓等“三低症状”。
情感低落:患者常表现为出现了愁眉不展,心烦意乱,自我评价过低,自责或有内疚感,对前途悲观失望,反复出现想死的念头或有一些自杀、自伤行为,情感表现的低落有昼重夜轻的特点。
思维缓慢:思维迟缓、联想困难,自觉思考能力下降,对刺激反应迟钝,注意力集中困难,记忆力减退。
语言动作减少与迟缓:语言少、声音低,经常独坐一处不与他人交往,爱好和生活乐趣丧失,精力减退、疲乏,走路时行动缓慢,严重时可以达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。
此外,抑郁发作时还可以出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状,同时,还可有失眠,早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。
二、如何预防抑郁症
预防抑郁症,在平时生活中可注意以下几点:
1、设法保持充足的睡眠。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。如保持作息时间规律,睡前用热水泡脚,不看情节恐怖的电视剧、不听激烈的音乐,营造安静、舒适的睡眠环境等,必要时可求助于精神科医师。
2、采取正确的应对方式。生活中遇到困难时要学会减压,避免生气,保持心理平衡。可以向亲朋好友求助,从大家的意见中选择恰当的应对方法,正确处理困扰。
3、多到户外活动。适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。
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