文章来源:青岛安宁医院更新时间:2016-12-21 12:37:52>>>直接咨询<<<
想要克服职场压力,了解一些克服职场压力的方法就显得非常重要,那么有哪些方法可以克服职场压力?青岛安宁医院的心理医师为您介绍,在日趋激烈的工作中,缓解和克服职场压力的方法有哪些,希望对有职场压力的你有一定的帮助。
有哪些方法可以克服职场压力?主要有三点:
一、建立平衡——留出休整的空间,不要把工作上的压力带回家
我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间:与他人共享时光,交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益。
二、时间管理——关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。
三、加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来
平时要积极改善人际关系,特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时,还可采取主动寻求心理援助,如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
有哪些方法可以克服职场压力?相信通过以上医师为您介绍的内容,您已经对此有了一定的了解,职场压力对职场人员来讲,压力非常大,如果压力自己已经承受不住了,可以找心理医师来帮忙,切莫一直忍受。
缓解职场压力还有哪些小妙招?首先,小编建议各位网友每天要早睡早起,并且在起床之后,就为一天的工作做好准备。其次,与家人和同事经常谈谈心,聊聊天,让自己更快乐一些。再次,要劳逸结合,工作当中要学会休息,让大脑时刻保持清醒。这些小妙招对减压很有帮助哦!
职场压力想要释放,可以咨询青岛安宁医院心理在线医师,电话:0532-58977120,QQ:799097579。祝您健康。